Pagina's

donderdag 28 maart 2013

Lenteloop 2013

Op 25 maart stond de lenteloop op het programma 30 km. Het weer was echt verschrikkelijk, koud en veel wind waardoor de gevoelstemperatuur rond de -15 graden zat. Tijdens de voorbereiding zag ik al hardlopers die in korte broek gingen Brrrrr. Nou ik niet hoor had 4 lagen aan en een lekker muts op.
Om 11.00 uur gingen we van start, vanaf de eerste minuut liep ik erg lekker, het eerste stukje was wind tegen, daarna kwam een heel stuk wind mee. De eerste 3 km gingen in 5.30 min/km voor mij een hard tempo misschien iets te hard maar het voelde goed. Daarna kwam een stuk langs de vaart wind tegen dit was erg zwaar en hier voelde ik al aan mijn longen dat het voor mij geen 30 km zou worden maar 20 km. De eerste 10 km gingen voor mij in een nieuw PR van 56:30 min. In de  tweede ronde van 10 km kon ik voor mijn gevoel het tempo redelijk vast houden, maar had uiteindelijk toch nog redelijk veel verval. Was blij dat ik toch maar 20 km had gelopen voelde de longen aardig branden na afloop. Ben uiteindelijk gefinished in 1:57:00 uur en was hier erg tevreden mee.
Op naar de volgende wedstrijd de ATC tijrit op 21 April.

zondag 3 maart 2013

De weg naar Challange-Almere is begonnen

De schema's worden opgevoerd de weg naar 14 september is begonnen. Voor die tijd doe ik nog een aantal wedstrijden waarvan de meeste trainingswedstrijden zijn. De eerste is op 24 maart de Lenteloop in Almere daar ga ik voor het eerst 30 km lopen.
Verder staat er op 25 mei & 8 juni een OD op het programma.
Op 23 juni doe ik een halve triathlon in Stein.
Afgelopen week zat ik op 11,5 uur trainen en dit gaat langzaam opgevoerd worden richting de 18 uur p/w.
Het weer liet het afgelopen week gelukkig toe om de racefiets weer tevoorschijn te halen, heerlijk was het op daar weer buiten op te zitten.
Binnenkort meer hoe het mij is vergaan tijdens mijn eerste 30km lopen.

zondag 27 januari 2013

Kidneyrun@night

Gisteren was het zover de eerste wedstrijd van het Almeers Triathlon Circuit de Kidneyrun@night.
een 10km wedstrijd in het donker. Ik moest om 18.00 uur starten, was op tijd aanwezig zodat ik nog even kon inlopen. Parcours lag er redelijk schoon bij hier en daar nog wel wat sneeuw dus het kon glad zijn. Eenmaal op weg kon ik voor mijn doen een redelijk strak tempo aan houden die goed vol te houden was. De laatste 3 km kon ik nog versnellen, en zo heb ik voor mij een goed resultaat neer gezet. 1:05 min sneller dan mijn oude PR ik kwam in precies 57:00 min over de finish.Ik heb me niet helemaal het snot voor de ogen gelopen dus het kan nog sneller en daar ben ik dus erg blij mee.

Almeers Triathlon Circuit bedankt voor deze goed georganiseerde wedstrijd.

donderdag 24 januari 2013

Weekend Egmond

Het weekend van 12 en 13 Januari stond een Weekendje Egmond op het programma.
Zaterdag eerst Emond-Pier-Emond fietsen op de ATB en Zondag de halve marathon van Emond lopen.
Voor mij de eerste keer 2 wedstrijden in een weekend.
Op zaterdag vroeg de ATB achterop de auto en richting Egmond.
Daar aangekomen inschrijven en je banden op de juiste spanning laten zetten voor op het strand, dit doen de mensen die er verstand van hebben. Het is voor mij de eerste keer dat ik op het strand ga rijden, dus het zal mij benieuwen.

En dan mogen we op weg voor 36 km eerst een stukje door het dorp heen en dan het strand op, bij de opgang moest ik al lopen omdat fietsen onmogelijk was voor mij, eenmaal op het harde strand ging het fietsen prima kon goed mijn snelheid houden en had er erg veel fun in. Aangekomen bij de pier in IJmuiden was het weer een stukje lopen door het mulle zand. Dan kregen we een stuk weg om 2 km verderop weer het strand op te gaan voor de terug weg. Halverwege moesten we nog een keer het duin op een stuk over een parkeerplaats de trap af en weer terug het strand op, op weg naar de finish in Egmomd. Die bereikte ik uiteindelijk in. 2:05:46
Uitslag Egmond-Pier-Egmond
Ik was erg tevreden en had me prima vermaakt op het strand.

Zondag de 1/2 marathon, het was koud vooral het wachten in het startvak.
Ik stond in het laatste startvak, maar om 2 min voor 1 gingen we eindelijk op weg. De eerste 3 km gingen door Egmond heen deze liep ik erg lekker achteraf misschien iets te hard voor mij. Toen de opgang naar het strand dat was zwaar, eenmaal op het strand was het goed te lopen en kon ik mijn eigen tempo goed vast houden.. Net voor de 10,5 km gingen we weer van het strand af de duinen in voor de laatste 10,5 km dit ging op en neer en das niet ideaal voor een loper met mijn gewicht dus in de laatse 10,5 km toch wel wat tijd verloren.
Uiteindelijk ben ik in 2:16:08 gefinished in Egmond das ruim 6 min sneller dan mijn vorige 1/2 marathon, dus ik was dik tevreden. Uitslag 1/2 Marathon.
Maar de grootste overwinning was eigenlijk dat ik niet heb gewandeld  buiten 2 keer bij een drankpost.

En ik heb besloten om dit jaar mijn eerste hele triathlon te gaan doen het wordt de Challange Almere-Amsterdam op 14 September. Dit gaat natuurlijk gebeuren onder toezicht van coach Merijn Schuurman van Positri
Meer info is te vinden op http://www.challenge-almere.com






dinsdag 18 december 2012

Crosscup Almeerderstrand

Afgelopen zondag meegedaan aan de crosscup op het Almeerderstrand, dit ter voorbereiding op de 1/2 marathon van Egmond. Loop nog steeds erg te hoesten en verkouden te zijn maar dat mag de pret niet drukken.
De dag voor de crosscup nog een lange duurloop gedaan met coach Merijn Schuurman op de zandvlakte in Almere-Buiten.

Zondagmorgen eerst helpen opbouwen met het parcours, help als vrijwilliger bij de crosscup dus was al vroeg op. Om 11.00 uur eerst de start van de kinderen gekeken altijd leuk. Daarna begonnen met inlopen dat voelde in ieder geval goed. had de opdracht mee gekregen om iets boven de HF van Egmond te lopen. Nou wilde mijn HF wel aardig om hoog mede doordat ik door mijn verkoudheid sneller benauwd wordt en daarvoor mijn medicatie moet nemen. Van deze medicatie gaat je HF namelijk 5-10 slagen omhoog, maar ja we moesten het er mee doen.

12.15 uur de start ik liep de 6 km, vanaf het begin voelde het goed HF was wel wat te hoog maar geen last van. Moest 3 rondes van ongeveer 2 km lopen het was een lekker zwaar parcours vooral het stuk strand langs de waterlijn, daar liep je een beetje schuin dat vonden mijn onderbenen niet echt prettig kan ik je zeggen. Na 40:47 min kwam in over de finish, tijd was voor mijn niet belangrijk ik had lekker gelopen met een vlakke HF en dat was veel belangrijker op de weg naar Egmond volgende maand.

Daarna in de namiddag nog een uurtje gezwommen en ik had mijn zondag weer nuttig besteed.

dinsdag 11 december 2012

Gezondheid

Toch even een kort berichtje. Loop nu al een paar weken een beetje te sukkelen met mijn gezondheid, heb een luchtweginfectie gehad en blijf nu maar hoesten. Wordt er wel een beetje moe van. Rustige trainingen gaan redelijk alleen de hartslag blijft wat aan de hoge kant, maar als er een beetje hoog tempo in zit het ik gelijk weer last.

Longen klinken schoon dus het is gewoon een virus infectie en daar doe je niks aan, maar het is wel heel vervelend. Gelukkig heb ik het in deze periode en niet in het wedstrijdseizoen. De weersomstandigheden werken voor mij met de astma ook niet echt mee, dan weer warm en dan is het weer koud.

Zoals me moeder vroeger altijd zei "het gaat wel weer over voordat je een meisje wordt"

 

vrijdag 16 november 2012

Jaar 2012

In de winter had ik besloten om het die jaar anders te doen dan vorig jaar.
Met trainen deed ik maar wat, en structuur zat er al helemaal niet in, ik ging wanneer ik zin had.

Om er meer structuur in te krijgen heb je een schema nodig, die kan je natuurlijk zelf maken, maar ja daar heb ik geen verstand van. Dus dan ga je opzoek naar iemand die er wel verstand van heeft. Zo ben ik na veel lezen op het internet uit gekomen bij De Almeerse Triatleet Merijn Schuurman en zijn bedrijf PosiTri. Na een gesprek zijn we met elkaar in zee gegaan en zo had ik in één keer een coach... Tja wat moet je nou met een coach als je een amateur bent. Nou het schijnt in de triatlon wereld heel normaal te zijn. De reden dat ik dit wilde is dat ik wisselende diensten draai, ik werk 6 dagen en daarna ben ik weer 8 dagen vrij. De dagen dat ik werk is dat in de nacht. Dus daar moest ook rekening mee gehouden worden, omdat ik in mijn nachtdienst week vaak wat vermoeider ben, maar daar wordt allemaal rekening mee gehouden.

Daar ging ik dus aan de slag met de schema's van PosiTri. Het was in het begin wel even wennen, maar had snel het ritme gevonden van vaker trainen.
Voor mijn gevoel boekte ik ook erg veel vooruitgang. Met name met het  fietsen.

Ik had besloten om de halve triatlon van Almere te gaan doen. Dat zou het hoofd doel worden voor mij. Alle trainigen gingen gestaag door voor mijn uiteindelijke doel. hier een daar heb ik wat trainings wedstrijden gedaan, er zat echt progressie in. En toen was het uiteindelijk 8 september 2012 de dag van de wedstrijd. 


Vroeg in de ochtend vertrok ik met mijn spullen naar de Esplanade in Almere, want daar was het park fermé, daar was ik om 6.30 uur veel te vroeg, want ik hoefde pas om 8.30 uur te starten. Maar ik wilde graag de start zien van de hele afstand. Ik had ook nog nooit in zo'n groot park fermé gestaan, moet zeggen maakt best indruk.Gelukkig had ik geen last van zenuwen. Onderwijl  kijkend naar het zwemmen rustig verder gegaan met voorbereiden en mijn start kwam steeds dichterbij. 

Pang... en weg was ik voor het eerste onderdeel 1,9 km zwemmen, na 32.00 min stond ik weer op de kant, was ik erg blij mee. Toen de fiets op eerste ronde fietsen 1:22:10 en de tweede ronde in 130:38, jee wat was ik blij had nog nooit zo hard gefiets. Ging dus na 3:30:00 incl wissels beginnen met lopen. Nou dat voelde soepel aan de eerste 3 km maar daarna dacht mijn lichaam echt van WTF mafkees waar ben jij in godsnaam mee bezig. En het ging vanaf toen heel erg moeizaam. Maar heb nooit aan opgeven gedacht na uiteindelijk 6:06:11 kwam ik op de Esplanade over de finish. Ik was blij maar ook een beetje teleurgesteld dat het lopen slecht was gegaan, maar ja je kunt niet in alles goed zijn. Uiteindelijk overheerste toch wel de blijdschap.

Ik heb dus gewoon een halve triatlon volbracht, dat had ik 2 jaar geleden nooit kunnen denken. Dus wie weet wat er volgend jaar allemaal kan gebeuren.

De hele triatlon je weet het maar nooit.